Hola, hola, jóga volá Aneb jak a proč začít s jógou?
Když se řekne jóga, nejspíš ti jako první přijde na mysl obraz vyklidněného jogína smotaného v tureckém sedu, nebo roztáčení čaker. Věř nebo ne, jóga je ve skutečnosti úplně o něčem jiném. Je totiž o tobě, milá. A že nevíš jak začít? Neboj, však my ti s tím poradíme!
Jak začít s jógou
Že ty se té józe dlouhodobě vyhýbáš, protože máš strach, že nebudeš stíhat? Holka, tohle není aerobik, kde musíš švihat step touch a side to side. Jóga má být především cestou k poznání sebe sama a příjemným prožitkem. Jasně, pro začátek bude lepší, když dáš přednost klidnější lekci před tou dynamickou, ale nikdo ti za nedokonalou svíčku sekat prsty nebude. Důležité je především začít.
Než vyrazíš na svou první lekci jógy, zjisti si, co všechno budeš potřebovat. Většina jógových studií má k dispozici jógamatky, bolstry, bločky a další pomůcky. S sebou si tak můžeš vzít hlavně pohodlné oblečení na jógu a láhev s vodou. Mrkni také do rozvrhu, na jakou hodinu se vlastně hlásíš. Jejich náročnost bývá označena hvězdičkami nebo lístečky, takže budeš zhruba vědět, co můžeš očekávat. A když už na té lekci budeš, hlavně si to užij.
O čem ta jóga vlastně je
Jóga rozhodně není jenom cvičení. Mnoho jógových nadšenců by ti spíš řeklo, že se jedná především o životní styl, ke kterému krom času na podložce patří i životní střídmost, klid a rozvaha. Jenže co si budeme, ne každý den je posvícení.
Pro začátek bude fajn, když na sebe nebudeš tlačit a dopřeješ si dostatek času pro získání stabilních jógových základů. A to nejen těch technických, ale především emočních. Pro někoho je jóga láskou na první nádech, ty jí třeba už nějaký ten čas hledáš. Zkus se zamyslet, jestli to náhodou není tím, že ti nesedla lektorka nebo styl.
TIP: V Brně najdeš hned několik míst, kde si můžeš zacvičit jógu. My tě ale odkážeme na to nejbožejší, a tím je Punk Jóga, kterému kraluje naše ambasadorka Punike.
Posílené tělo, vyklidněná mysl
Pravidelnou jógovou praxí zpevníš tělo, ale také utužíš a zklidníš mysl. Protože vydržet ve psovi hlavou dolů na pět nádechů a předstírat, že je to odpočinková pozice, stojí hodně síly i sebezapření.
Jóga je posvátným místem, ve kterém můžeš rozjímat nad vlastním bytím, překonávat fyzické i psychické hranice a zároveň posílit bicáky, tricáky, hýžďové svaly i střed těla. Zkrátka není oblast, na kterou by jóga neměla vliv a jakmile jí dovolíš, aby ti přinesla do žil teplo a klid, zjistíš, že ustojíš nejen bojovníka číslo 3, ale taky ty vyčerpávající týdenní porady v práci, které ti vždycky rozhodí sandál.
Hatha jóga, vinyasa nebo snad power jóga?
Jak už jsme tak trochu nakously, jóga nabízí hned několik různých stylů a zůstat pouze u jednoho by byla obrovská škoda. Pokud s jógou začínáš, bude se ti líbit hatha jóga. Ta patří spíše ke klidnějšímu stylu a zaměřuje se na propojení vnitřních protikladů, které si v sobě nosíme. Během lekce hatha jógy se většinou nesetkáš s pozdravy slunci a dynamickými prvky, zato tě čeká delší setrvání v pozicích a práce s dechem.
Že spíš patříš mezi vyznavačky pořádného záhulu a na józe ti vadí, že se u ní nespotíš? Zajdi si na dynamickou vinyasa jógu. Věř nám, že budeš s láskou vzpomínat na sedy lehy a na činky. Vinyasa je založená jak na pozdravech slunci, tak i na dokonalém plynutí jednotlivých pozic. Během téhle lekce se rozhodně nezastavíš, a když už, tak jedině v náročné balanční pozici a to hned na několik dechů.
Poslední, avšak neméně zajímavý druh jógy, který můžeš vyzkoušet, je power jóga. Tenhle styl vznikl (oproti těm ostatním) relativně nedávno, konkrétně v 90. letech 20 století. Během hodiny power jógy nečekej tlumené světlo, nebo vůni orientálních tyčinek, nýbrž atmosféru, jako ve fitku. Jedná se o kombinaci vinyasa a bikram jógy a jejím cílem je především posílení těla a spalování tuků spíš než vnitřní rovnováha a zklidnění mysli. Na druhou stranu, pokud ti na józe vadí právě esoterický opar, který kolem ní poletuje, pak ti power jóga bude dobrou přítelkyní.
Hormonální jóga
Samostatnou kapitolu tvoří aktuálně velmi oblíbená hormonální jóga. Ta vychází z hatha jógy, kundaliny jógy a tibetských technik. Na rozdíl od předchozích druhů má hormonální jóga přesně danou sestavu po sobě jdoucích asán, která má blahodárný vliv zejména na ženské orgány. Konec konců, proto se jmenuje hormonální jóga. A co ti může nabídnout?
Pomáhá při bolestivé menstruaci nebo při potížích se štítnou žlázou, posiluje pánevní dno a některé zdroje dokonce tvrdí, že napomáhá početí. Cvičení na posílení pánevního dna se dá zkombinovat i s použitím kegelových kuliček. Jednou z technik, kterou hormonální jóga používá je dech bastrika a nebudeme ti lhát. Naučit se bastriku je daleko náročnější, než zapamatovat si celou sestavu. Na druhou stranu bez práce nejsou koláče a u jógy to platí dvojnásob.
Oblečení na jógu
Je nám jasné, že na část týkající se oblečků na jógu jsi se těšila nejvíc, takže jsme jí jako pomyslný jógový dezert nechaly až úplně na konec. Normálně bychom ti řekly, že u jógy máš preferovat pohodlí před stylem. Jenže ty už moc dobře víš, že s námi nemusíš dělat kompromisy, a tak ti Pura Vida legíny přinesou obojí. Přeci jen tě čeká náročné protahování a posilování a ty se potřebuješ na svoje gatě spolehnout.
Když už si budeš sestavovat svůj jógový outfit, nezapomeň s legínami sladit i podprsenku. U dynamičtější jógy je totiž vysoká pravděpodobnost, že si brzo sundáš tričko, tak ať celý svět vidí, jak jsi božská!
TIP: Do sportovní tašky si přibal i pár teplejších ponožek a mikču. Během úvodní a závěrečné relaxace oceníš maximální pohodlí a teplo. Studené prsty u nohou by ti mohly snadno narušit tvou nirvánu.
Autorka: Veronika Lechnerová